ต่อมไทรอยด์เป็นสิ่งสำคัญต่อการเผาผลาญอาหาร

ต่อมไทรอยด์เป็นสิ่งสำคัญต่อการเผาผลาญอาหาร

การยืนอยู่ในที่ทำงานเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เมื่อคนงานยืน 185 นาทีหลังจากรับประทานอาหารกลางวันพวกเขาไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่อีก 174 แคลอรี่พวกเขามีน้ำตาลในเลือดลดลง การวิ่งในลู่วิ่งได้ดียิ่งขึ้นในการกระตุ้นการใช้พลังงาน  การเปลี่ยนแปลงโภชนาการและเคล็ดลับการออกกำลังกายมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญนำไปสู่พลังงานมากขึ้นและชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรักษาต่อมไทรอยด์เป็นสิ่งสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นเนื่องจากต่อมไทรอยด์เป็นต่อมหลักที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย เมื่อไทรอยด์ไปจากการตีก็สามารถสร้างความหายนะในการเผาผลาญ มีไทรอยด์ที่โอ้อวดสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก หากว่าไทรอยด์ไม่ทำงาน สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

การได้รับไอโอดีนเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพต่อมไทรอยด์ หลายคนขาดสารไอโอดีนและตัวเลขเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ก็คือผ่านอาหารซึ่งในกรณีนี้หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีไอโอดีน แต่ถ้าท่านไม่สามารถรับประทานอาหารได้เป็นประจำพอเสริมอาหารสามารถช่วยได้ ฉันแนะนำให้ไอโอดีนตั้งไข่

เราอาบน้ำซุปสารเคมีในอากาศน้ำและอาหารของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบางส่วนของเหล่านี้มีผลต่อการเผาผลาญอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารก่อกวนต่อมไร้ท่อเช่นสารกำจัดศัตรูพืชจำนวนมาก เป็นที่รู้กันดีในวิทยาศาสตร์ว่าสารเคมีเหล่านี้เรียกว่า obesogens Obesogens เป็นสารเคมีที่ทำให้เราอ้วนโดยการเปลี่ยนการเผาผลาญของเรา วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากร่างกายมนุษย์มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย การขับเหงื่อเป็นวิธีที่ดีในการขจัดสารพิษ และเพื่อการทำความสะอาด

การทำความสะอาดอาจเกี่ยวข้องกับการเอาอาหารที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ออกจากอาหารรวมทั้งเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อินทรีย์ที่แนะนำสารเคมีและฮอร์โมนเหล่านี้มากขึ้นและมักรวมกับอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้กระบวนการในร่างกายและกำจัดสารพิษได้ ท่านสามารถทำความสะอาดเพื่อกำหนดเป้าหมายอวัยวะเฉพาะเช่นการทำความสะอาดตับหรือทำความสะอาดลำไส้ใหญ่หรือทำความสะอาดร่างกาย

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอมีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงสูงขึ้นของโรคอ้วนและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การขาดการนอนหลับทำให้ผู้หญิงโดยเฉพาะกินอาหารมากขึ้นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และนั่นเป็นเพียงจากการนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับที่แท้จริงอาจทำให้การเผาผลาญหมดไปจากความสมดุล

ในทางตรงกันข้ามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนนอนหลับเพียงพอหรือเปลี่ยนจากนอนไม่หลับเพียงพอที่จะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอก็จะลดการบริโภคพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งของไขมันและคาร์โบไฮเดรต นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการนอนหลับมีผลต่อระดับของ “ฮอร์โมนความแน่น” leptin และฮอร์โมนกระตุ้นความหิว

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.sanook.com/health

ชาวอเมริกันเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนกันมาก

ชาวอเมริกันเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนกันมาก

เมื่อคุณทานไขมันทั้งหมดจากอาหารบางชนิดคุณก็จะได้รับรสมากเช่นกัน เพื่อลดความอ้วนอาหารลดไขมันเริ่มเปลี่ยนไขมันด้วยน้ำตาล มันเป็นชัยชนะที่สำคัญสำหรับอุตสาหกรรมน้ำตาล แทนที่จะมีอันตรายต่อสุขภาพจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์พวกเขาสามารถพลิกโฉมผลิตภัณฑ์พิษของตนลงไปในลำคอได้มากกว่าที่เคย

การผลักดันอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นความล้มเหลวที่สมบูรณ์แบบและไม่ประมาท อัตราโรคเบาหวานและโรคอ้วนในประเทศนี้มีอัตราการเติบโตที่รวดเร็วกว่าอัตราการเติบโตของประชากรเพียงอย่างเดียว ในปี 1958 ชาวอเมริกันเพียง 1.5 ล้านคนเป็นโรคเบาหวาน ในปี 2014 จำนวนดังกล่าวได้เพิ่มขึ้นเป็น 22 ล้านราย! นั่นหมายความว่าในเวลาเพียง 50 ปีร้อยละของชาวอเมริกันที่มีโรคเบาหวาน จากใต้ 1% ถึงกว่า 7% ในทำนองเดียวกันอัตราโรคอ้วนของเราเกือบเท่าตัวตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 และหนึ่งในสี่รายเสียชีวิตในประเทศนี้เป็นโรคหัวใจ

ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการไขมันบางส่วน มันใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และเส้นประสาท ไขมันที่จำเป็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานการแข็งตัวของเลือดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ไขมันบางชนิดมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยขับไล่อนุมูลอิสระและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชั่น  ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ ไขมันที่สำคัญยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพสมองประมาณ 60% ของสมองทำจากไขมัน [8, 10] ดังนั้นจำไว้ว่าถ้าใครเคยเรียกคุณว่า “fathead” มันไม่ใช่เทคนิคในการดูถูกมันถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์

ไขมันยังเป็นส่วนสำคัญของการดูดซึมสารอาหาร วิตามินบางอย่างเช่นวิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน นั่นหมายความว่าร่างกายสามารถดูดซับสารอาหารเหล่านี้ได้จากระบบย่อยอาหารเท่านั้นหากคุณรับประทานไขมันเหล่านี้ ปริมาณไขมันสูงกว่าในอาหารที่คุณกินทำให้สารอาหารที่ละลายในไขมันเพิ่มมากขึ้น หากไม่มีไขมันในอาหารคุณไม่สามารถดูดซับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องนำไปสู่การขาดวิตามิน วิตามินเอมีความสำคัญต่อการเผาผลาญและการพัฒนาในขณะที่ประโยชน์ของวิตามินอี ได้แก่ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับสุขภาพกระดูกที่บกพร่องและการขาดวิตามินเคสามารถยับยั้งความสามารถในการสะสมของเลือดได้

ความจำเป็นในการบริโภคอาหารไขมันไม่ได้เป็นข้ออ้างที่จะโหลดขึ้นพิซซ่าเบอร์เกอร์และเบคอน นั่นเป็นวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้ มีไขมันหลายชนิดหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นดีบางตัวไม่ดีบางตัวอยู่ระหว่าง ไขมันบางชนิดมีสุขภาพดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เป็นอันตรายเมื่อบริโภคเกิน ลองมาพิจารณากัน

ไขมันที่แข็งแรง แนวทางการบริโภคอาหาร 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้คุณเก็บปริมาณไขมันระหว่าง 25-35% ของแคลอรี่ทั้งหมด

 

 

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : https://www.honestdocs.co

เริ่มต้นทำความสะอาดและตกแต่งบ้านของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้

เริ่มต้นทำความสะอาดและตกแต่งบ้านของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้

ฤดูใบไม้ผลิเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดใหม่ของธรรมชาติ คนทั่วไปยินดีต้อนรับด้วยการทำงานนอกบ้านออกอากาศบ้านและโดยทั่วไปจะให้บ้านของพวกเขาทำความสะอาดอย่างทั่วถึง ในขณะที่การทำความสะอาดเป็นพิธีกรรมในฤดูใบไม้ผลิการตกแต่งใหม่ไม่ได้ มันไม่ดีที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้โอกาสนี้ในการเปลี่ยนการตกแต่งของพวกเขาบิต ขอให้ตรงไปตรงมา นี่เป็นเรื่องเฉพาะช่วงเวลาของปีที่พวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะมีหน้าที่ทำความสะอาด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับบ้านที่เพิ่งทำความสะอาดใหม่! กลิ่นและความรู้สึกของการเริ่มต้นใหม่มันเป็นที่ยอดเยี่ยมเพียง เองรักฤดูร้อนเมื่อคุณสามารถนำดอกไม้ที่หยิบขึ้นมาใหม่เพื่อวางไว้บนโต๊ะข้างชาเย็นสดใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่เยี่ยมยอดในการค้นหายอดขายของลานและตลาดนัดเพื่อหาอุปกรณ์เสริมที่ไม่แพงสำหรับบ้านของคุณ น่าแปลกใจว่าการเพิ่มอุปกรณ์เสริมใหม่ในห้องทำให้คุณรู้สึกอย่างไร นอกจากนี้ยังเป็นความรู้สึกของความสำเร็จในการมองไปรอบ ๆ และดูบรรยากาศที่คุณได้ “สร้างขึ้นมาใหม่” ด้วยนิด ๆ หน่อย ๆ ของจินตนาการและไขมันข้อศอกบาง

มันน่าทึ่งที่มากที่สุดเท่าที่เราชอบทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิเราจะไม่รู้สึกทึ่งโดยสิ้นเชิงเมื่อมันมาถึงการตกแต่ง นี้อาจเกิดจากความคิดแบบเดิม ๆ ที่เป็นเวลาในการทำความสะอาดซึ่งทำให้เราไม่มีเวลาหรือความแรงในการตกแต่ง ถ้าเป็นกรณีนี้คุณก็หวังว่าความคิดด้านล่างจะเป็นแรงบันดาลใจ

1) ดอกไม้ – ไม่มีสิ่งใดดึงดูดความสนใจขณะเข้าห้องเช่นดอกไม้ ดอกไม้ทุกวันนี้เป็นฤดูใบไม้ผลิ คุณสามารถใช้ดอกไม้สดที่เพิ่งตัดใหม่และเทียนไม่กี่แห่งเพื่อสร้างรูปหล่อหล่อหลอมหรือจัดเตรียมตกแต่งบ้านของคุณด้วย

2) เทียน – เทียนเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ทันที! ถ้าคุณต้องการความรู้สึกอบอุ่นที่บ้าน, แสงเทียนที่มีกลิ่นเหมือนพายแอปเปิ้ลอบสด! คนจำนวนมากคิดว่าเทียนเป็นเพียงวันหยุดพักผ่อนหรือฤดูหนาวเท่านั้นที่ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณเดินเข้าไปในบ้านของใครบางคนที่กำลังใช้เทียนมีกลิ่นหอมและอบอุ่น

3) ผ้าเช็ดตัว – สีสันสดใสร่าเริงเป็นตัวแทนของฤดูใบไม้ผลิการเกิดและการเกิดใหม่ สำเนียงเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการทำความสะอาดและตกแต่งรวมทั้งความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการทำอาหารด้วยเช่นกัน

4) Wonderful Scent s – คนส่วนใหญ่ไม่ทราบเรื่องนี้ แต่บ้านของเรามีกลิ่นอะไรเป็นรูปแบบของการตกแต่ง จมูกของเราประสบความสุขในระดับหนึ่ง แต่บุหงาและเทียนตกแต่งอย่างสวยงามด้วยตัวเอง วางชามที่เต็มไปด้วยเฉดสีที่สดใสและลูกน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมผลไม้ที่ขาดน้ำรวมทั้งเครื่องประดับเพิ่มเติม ร้านขายของกระจุกกระจิกและน้ำหอมหลายแห่งขายบุปผาแสนอร่อยและเป็นวิธีที่ไม่แพงในการรวมกลิ่นที่น่ารักเข้ากับการตกแต่งภายในบ้านของคุณ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://decor.mthai.com

วิธีดูแลผิวก่อนนอนง่าย ๆ ตื่นเช้าวันใหม่สดใสเต็มสตรีม

วิธีดูแลผิวก่อนนอนง่าย ๆ ตื่นเช้าวันใหม่สดใสเต็มสตรีม

ในแต่ละวันนั้นสภาพผิวของเราต้องเจอกับอากาศที่แปรปรวน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวร้อน และยังต้องเจอมลภาวะต่างๆ อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นรังสียูวี ฝุ่นละอองต่างๆ อันเป็นสาเหตุทำให้ผิวเสื่อมสภาพทั้งฝ้า สิว จุดด่างดำและรอยกระ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งไม่พึงประสงค์บนใบหน้าทั้งสิ้น ซึ่งการรักษานั้นก็ใช้เวลาค่อนข้างนานและต้องทำอย่างต่อเนื่อง ฉะนั้นหากไม่อยากให้ผิวมีปัญหาก็ไม่เคยละเลยการดูแลผิว ซึ่งการป้องกันไว้ดีกว่าต้องรักษาอย่างเรื้อรังแน่นอน ซึ่งขั้นตอนการดูแลผิวนั้นช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงก่อนนอน เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่ผิวหน้าฟื้นฟูได้ที่ที่สุดนั่นเอง เอาล่ะอยากผิวสวยใสห่างไกลปัญหาล่ะก็ลองมาดูขั้นตอนการบำรุงผิวกันเลย

  1. ล้างเครื่องสำอางทุกครั้ง

เป็นกฎพื้นฐานที่สำคัญมากเพราะว่าหากลางหน้าไม่สะอาดแล้ว จะเป็นบ่อเกิดของปัญหาสารพัดอย่างบนผิวหน้า เพราะคราบเครื่องสำอางต่างๆ ที่ล้างไม่ออกจะเข้าไปอุดตันอยู่ในรูขุมขน ซึ่งยิ่งแต่งหน้าทุกวันล้างไม่สะอาดทุกวันคิดดูสิว่าจะหมักหมมแค่ไหน ดังนั้นตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปให้ล้างหน้าให้สะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางทุกครั้ง

  1. โทนเนอร์ก็สำคัญ

อย่าได้มองข้ามโทนเนอร์เลยเชียว เพราะตัวโทนเนอร์นี่แหละจะเป็นตัวปรับสภาพผิวให้สมดุลหลังจากล้างหน้าสะอาดแล้ว ให้ใช้โทนเนอร์เป็นประจำเช้าและเย็น ซึ่งโทนเนอร์จะช่วยให้ครีมบำรุงผิวทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับคนที่เป็นสิวให้หาโทนเนอร์สูตรอ่อนโยนปราศจากแอลกอฮอล์มาใช้ เพื่อป้องกันการเห่อของสิว

  1. ทาอายครีมซะบ้าง

บริเวณรอบดวงตาก็เป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ จะสวยทั้งทีตั้งให้ดูดีทั้งใบหน้า จะขาวแต่ส่วนอื่นแต่ตาดำเป็นแพนด้าไม่ได้ ฉะนั้นหมั่นใช้อายครีมเป็นประจำควบคู่กับการใช้ครีมบำรุงผิวตามปกติ ซึ่งการใช้อายครีมนั้นมีส่วนช่วยลดรอยตีนกาและริ้วรอยบริเวณรอบดวงตาได้มากทีเดียว สำหรับสาวๆ ที่นอนดึกควรทาเป็นประจำเพื่อบำรุงใต้ตาให้ดูขาวใสชวนมอง

  1. สร้างความชุ่มชื้นด้วยปิโตรเลียมเจล

ปิโปรเลียมเจลหรือวาสลีนนั้นมีประโชยน์มากกว่าที่คิด เป็นของดีที่หลายคนมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย เพราะวาสลีนนั้นช่วยเรื่องความชุ่มชื่นบนริมฝีปากได้ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ปากแตกแห้งเป็นขุยบ่อย แนะนำให้มีวาสลีนติดไว้เลย นอกจากช่วยเรื่องความชุ่มชื่นริมฝีปากแล้ว ยังช่วยบำรุงเล็กได้ด้วย อีกทั้งตามจุดด้านดำต่างๆ อย่างหัวเข่า ส้นเท้า ข้อศอก ก็สามารถนำมาใช้ทาเพื่อลดความแห้งกร้านได้

  1. อย่าลืมบำรุงผิวมือด้วย

การดูแลผิวนั้นต้องดูแลทุกส่วนในร่างกายเพื่อให้สวยสมบูรณ์แบบ แม้แต่ผิวมือก็ไม่ควรมองข้าม หากผิวแขนสวยแต่ผิวมือดูเหี่ยวเฉาไร้ความชุ่มชื่นก็คงดูแปลกพิลึกแน่ ดังนั้นจะต้องดูแลผิวมือด้วยแฮนด์ครีมอยู่เสมอ เพื่อให้ผิวคงความใส่อ่อนเยาว์อยู่เสมอ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://today.line.me