ฟิตเนสและเคล็ดลับสุขภาพที่แน่นอนจะทำให้คุณลดน้ำหนัก

ฟิตเนสและเคล็ดลับสุขภาพที่แน่นอนจะทำให้คุณลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายและสุขภาพถือเป็นปัญหาสำคัญของคนจำนวนมากในปัจจุบัน การออกกำลังกายและสุขภาพที่เหมาะสมไม่ง่ายที่จะบรรลุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ในโฆษณาโทรทัศน์วิทยุและสิ่งพิมพ์มีผลิตภัณฑ์สุขภาพและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจำนวนมากและโปรแกรมที่สัญญาว่าจะสูญเสียไขมันส่วนเกินเกือบจะในทันที ความจริงก็คือไม่มียาวิเศษที่สามารถทำให้ทุกคนเสียน้ำหนักส่วนเกินค้างคืนได้ หากคุณต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์และโปรแกรมลดน้ำหนักเหล่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและแข็งแรงคุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านสุขภาพและสุขภาพของฉันได้ เคล็ดลับของฉันไม่เกี่ยวข้องกับการทำผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก การทำตามคำแนะนำด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของฉันสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานได้

เคล็ดลับฟิตเนสและสุขภาพ

เดิน – ถ้าคุณไม่ชอบเดินคุณควรเริ่มชื่นชอบในขณะนี้มากขึ้น เดินไม่กี่หลาทุกวัน หลังจากผ่านไปหลายวันลองใช้เวลาเดินนาน

ดื่มน้ำ – คนจำนวนมากเลือกดื่มน้ำอัดลมเหนือน้ำเมื่อกระหาย ที่ผิดแน่นอน เครื่องดื่มอัดลมมีน้ำตาลมากเกินไปและทำให้คนเรากระหายได้ น้ำในมืออื่น ๆ จริงๆดับความกระหาย นอกจากนี้ยังเป็นสารกำจัดพิษที่ดีมาก มันพ่นสารพิษที่เกิดจากมลภาวะและนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรง

ลดปริมาณการดื่มกาแฟของคุณ – 2-3 ถ้วยกาแฟต่อวันก็โอเค สิ่งที่มากกว่าที่ไม่ได้ กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะและการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการคายน้ำ เพื่อช่วยลดปริมาณการดื่มกาแฟของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าดื่มน้ำไม่กี่ครั้งก่อนดื่มกาแฟ การทำเช่นนี้ไม่เพียงทำให้คุณดื่มกาแฟได้น้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มน้ำที่หายไปเมื่อคุณเหงื่อออกและหายใจขณะนอนหลับ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ – อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารเช้า หลีกเลี่ยงจากไส้กรอก เบคอนไข่และขนมปังขาว แทนที่จะทานธัญพืชขนมปังธัญพืชและผลไม้สด สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณสามารถมีปลาหรือเนื้อไก่แซนวิชปลาทูน่าสลัดผักสดโยเกิร์ตนมไม่เหลืองหรือนมถั่วเหลืองและอาหารที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ อย่าลืมทานอาหารมื้อเบา ๆ สำหรับมื้อค่ำ

 

สมดุลคาร์โบไฮเดรตและปริมาณโปรตีนของคุณ – บางคนรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ขณะที่รับประทานอาหารโปรตีนบริสุทธิ์ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่สมดุลจะดีกว่าหากคุณต้องการออกกำลังกายและสุขภาพที่เหมาะสม โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์ที่สามารถทำงานได้ดี โปรดจำไว้เสมอว่ากินเฉพาะส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น

 

ขอบคุณแหล่งข้อมูล : http://women.trueid.net