Архив рубрики «Красота и здоровье»

Подумаем о нашей фигуре в осенне-зимний сезон

Когда приходит осень, а за ней зима, для нашей фигуры ступают испытания. Все меньше солнечных дней, все чаще дождик и похолодания. Наш организ хочет согреться и наступает повышение аппетита. А это естественная реакция организма для защиты от холода. Хотя, набранные килограммы тепла нам явно не прибавят.
Летом мы легко отказывались от своих пагубных привычек, это легко, потому что на прилавках магазинов в изобилии фрукты и овощи. Зато в осеннее-зимний период это сделать крайне сложно. Мы утешаем сами себя: «Подумаешь, если я наберу в день 5 лишних граммов, разве это сможет сказаться на моей фигуре?» Ещё как сможет! Чтобы убедиться в этом, просто умножьте эти 5 грамм на 365 дней и увидите, что за год вы таким образом прибавите почти 2 килограмма!
И еще, мы становимся ленивыми – сокращаем пешие прогулки. Да, не очень-то хочется гулять, когда на улице дождь и порывистый ветер. Вот мы и спешим к очередной маршрутке, предпочитая уютное тепло неприветливой изморози. В итоге практический целый день мы проводим без движения.
Что касается наших гастрономических пристрастий, они меняются в пользу сытной, жирной пищи. Согласитесь, когда за окном холод и слякоть, так и хочется съесть что-нибудь покалорийнее.
Подведём итог:
Мы начинаем меньше двигаться.
Аппетит у нас возрастает.
Мы отдаём предпочтение жирной, калорийной пище.
Думаю, что не нужно объяснять, что все три пункта – это смертельные выстрелы по стройной фигуре!
Давайте решим, как же стоит питаться в осенне-зимний период. Не стоит изнурять себя диетами. Сделайте ваше питание  по-прежнему вкусным и разнообразным. Наше питание
должно содержать все необходимые витамины, так необходимые для поддержания нашего иммунитета.
Обратите внимание на злаковые. Это позволит надолго сохранить чувство сытости и при этом снабдит наш организм необходимыми микроэлементами. Так, если ваш выбор стоит между аппетитной сладкой булочкой и тарелкой каши, выберите второе! Злаковая пища одна из самых полезных.
Помните о дробном питании: лучше есть чаще, но небольшими порциями, нежели съедать всю дневную норму за один присест.
Обязательно составьте меню и строго придерживайтесь его. В нём должны быть фрукты (сухофрукты), овощи, зелёный чай. В обед обязательно ешьте суп. Это и для желудка полезно, и сытно, причём, без угрозы для фигуры!
Помние про белок, включите в свой рацион протеиновый коктейль — он позволит вам сохранить чувство сытости надолго.
Не стоит часто употреблять жаренную пищу, постепенно избавляйтесь от этого, в крайнем случае делайте это на растительных маслах (лучше всего на оливковом). Идеальным станет приготовление еды на пару!
Помните о благотворном действии клетчатки! Ваше меню должно обязательно содержать отруби, ржаные хлебцы! Они позволят вам повысить чувство насыщения и при этом поспособствуют естественному очищению организма от шлаков. Снижая аппетит в несколько раз, отруби способствуют восстановлению полезной микрофлоры, выравниванию кислотности, нормализации жирового обмена.
Необходимо предупредить вас от общепринятой ошибки. Дело в том, что многие считают, что обезвоживание угрожает нашему организму в жаркое время года в связи с усиленным потоотделением. Однако, в холодное время года наш организм теряет ничуть не меньше влаги. Достаточно вспомнить лишь, сколько её покидает наш организм в виде пара из нашего носа и рта! Поэтому употребление жидкости по-прежнему должно оставаться на должном уровне: от 1,5 до 2-х литров в день (чтобы рассчитать дневную норму воды, просто нужно умножить ваш вес на 0,030).
Достаточное количество воды в вашем организме производит запуск механизма естественного похудения! Позвольте себе радость познания травяных чаев! Они и фигуре не навредят, и станут дополнительным источником витаминов.
Осенне-зимний период – это сигнал к тому, что пора записаться в бассейн, в тренажёрный зал или на фитнес.  Не любите заниматься спортом? Значит, запишитесь на танцы. Они станут прекрасной альтернативой занятиям в спортзале. Если ваш рабочий график не позволяет это делать в течение недели, посвятите этому ваши выходные.
Затем, не следует забывать, что зимнее время года дарит нам такую удивительную возможность, как катание на лыжах и коньках. Возьмите себе за правило выходные проводить на свежем воздухе! Катание на лыжах и коньках не только очень полезно для нашего здоровья и стройной фигуры, да и просто доставляет массу приятных впечатлений.
Все зимние виды спорта – это и прекрасный повод как можно дольше побыть на свету.
И напоследок ещё несколько советов, как пережить осеннее-зимний период без ущерба для фигуры:
В осеннее-зимний период очень важно уделять достаточное внимание сну. Возьмите себе за правило регулярно посещать баню. Парные процедуры способствуют очищению организма от шлаков. Специалисты сравнивают баню по действию с бегом.
Чтобы не переедать от элементарного безделья, обязательно найдите себе занятие по душе. Если ваше хобби будет связано с движением, то это просто отлично! Помните, что главное не оставить себе времени думать о еде! Покупая фрукты и овощи, отдайте свое предпочтение оранжевому цвету. Это могут быть манго, морковь, апельсины, мандарины и т.д. Они не только наполнят вас энергией, но и настроение повысят.
Помните об огромной силе позитивного мышления. Возьмите себе за правило: чем пасмурнее за окном, тем радостнее улыбка на вашем лице. Это и настроение поднимет, и друзей прибавит…
И последнее: если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была в идеальной форме, пересмотрите свои привычки. Так, если вы будете ежедневно переедать, то в итоге это неминуемо приведёт к лишним килограммам. Однако, если вы каждый день будете неукоснительно выполнять все наши рекомендации, ваша фигура всегда будет в отличной форме.

Хорошая новость для любителей кофе

Читать запись полностью »

Крем для ухода для кожи

Днем наша кожа больше всего нуждается в защите, так как именно в дневное время мы можем оказаться на улице под воздействием ветра, либо под ярким солнцем, которое не особо благоприятно влияет на кожу. Именно днем мы работаем и пудрим свои щечки, а после того как она высыхает, кожа нуждается в увлажнении!

Все сводится к тому, что днем кожа нуждается в особой защите, увлажнении и подходить к процессу подбора дневного крема нужно серьезно.
Кремом следует покрыть кожу лица и шеи утром сразу после того как вы умоетесь и перед тем как выйти из дома на улицу и отправиться на работу, в институт, школу, да куда угодно, повторить эту процедуру.

Дневной крем отличается от ночного своими свойствами. Прежде всего, дневной крем призван защитить вашу кожу и увлажнить ее на весь день после его нанесения утром! Ночной крем способствует питанию и обновлению вашей кожи!

Как считают врачи,  дневной крем следует сопоставлять погодным условиям на улице. Если там холодно, то лучше всего вам использовать более жирные и питательные крема, если жарко, то увлажняющие и защищающие от солнечных лучей!

Лицо всегда открыто! Прежде всего, люди, встречаясь с вами, смотрят вам именно на него. Поэтому уход за лицом должен быть на высшем уровне, тем более коже свойственно стареть, а крем создан для того чтобы поддерживать молодость и постоянно питать кожу!

Прежде всего, применение крема нуждается сухая кожа. Многие люди утверждают, что для жирной кожи применение крема бессмысленно! По мнению врачей, крем не только создан для того чтобы увлажнить вашу кожу но и чтобы защитить ее от различных внешних воздействий, например, ветра, пыли солнца, ну  об этом мы говорили выше. Просто знайте, не зависимо от того какой у вас тип кожи, кремом пользоваться необходимо!

 

 

Баня сделает вас еще краше

Многие наши читатели должны знать о полезных свойствах бани, недаром говорят что «баня как вторая мать».  К тому же, принято считать, что именно баня замедляет старение кожи!

Баня и ароматерапия понятия связанные,  иначе, где же еще мы можем так восполнить чашу своего здоровья, используя аромат различных трав и масел?! Конечно, все нужно делать в меру, придерживаться определенных правил, чтобы не сделать хуже своему организму.

Не зря баню на Руси придумали, знали еще тогда эффект воздействия пара на организм, тем более в наши морозы охота где-нибудь погреться. Для того чтобы создать целебный аромат в бане, требуется посыпать пол различными травами и сеном. Используя различные веники, дубовые или березовые мы также создадим особый аромат в парилке.

Если у вас много свободного времени можно съездить в поле и набрать различных трав, но если оно ограничено, то достаточно запастись эфирными маслами и направиться в баню.

После таких процедур организм скажет вам спасибо, дыхание станет еще легче, а сердце будет работать как мотор. Аромат различных масел рассеется по всему организму и впитается в ваши клетки.

Проводя сеанс ароматерапии масла можно растворять в ковше с водой, поливать ей стены и пол бани, а также источник жара –кател, если конечно это не нарушит правил безопасности!

Страница 5 из 512345